pierwszy raz

14/12/2014 Dzien 31 DT BTW 130/60/200 Trening nr3 * najpierw suwnica, potem przysiad 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 6x70kg / 8x65kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x70kg / 7x70kg / 10x60kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x65kg / 7x70kg / 5x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 8x65kg / 7x65kg / 5x70kg (40kg/40kg) [...]

[...] w ogóle była w domu, to że nikt dzieciaka nie pilnował, że broń nie była zabezpieczona, że miał nieodpowiedzialnych rodziców czyli ten taki istotny czynnik ludzki nagle jest kolejny a nie pierwszy. tak,jest to czynnik najważniejszy bo gdyby tej broni w domu nie było to by nie miał czym strzelać. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-11-11 02:12:43

[...] opisanych zmiennych parametrów treningowych: położenie nacisku na pewną część pojedynczego mięśnia lub na jedną grupę mięśniową w stosunku do innych. Jeśli chodzi o pierwszy parametr - próbę trenowania jedynie jakiejś części mięśnia brzucha - musimy pamiętać, że mięsień prosty brzucha (duży mięsień o budowie segmentowej) jest jednym [...]

Witam. Piszę po raz pierwszy. Jutro będę robił 10 dzień i muszę przyznać, że jak na razie jestem pod wrażeniem tego treningu. Jeśli postępy będą szły w takim tępie, to zobacze coś czego bardzo dawno nie widzialem - mój brzuch:) Jedyny kłopot może być z czasem, teraz zajmuje mi to około 13`30`` Zachecam i polecam wszystkim.

Wszystkim rozpoczynajacym życze powodzenia i wytrwałości, warto, naprawde. Aktualnie 25 dni za mna - powinno być 26 ale.. po raz pierwszy od trzech tygodni musiałem skorzystać z "prawa" do jednego dnia przerwy, choć w tym wypadku to nawet przerwa nie była, rozchorwalem się i wczoraj nie byłem w stanie wykonać pełnego zestawu.. - uznałem [...]

WITAM.Wczoraj mialem 7 dzien.po raz pierwszy 3 serie po 8 powtorzen.Oj dalo mi w kosc.Jak sobie pomysle ze caly wczorajszy trening czyli 3x8=24 to w koncowej fazie A6W jedna seria to mi sie nie chce wierzyc ze dam rade i to w 25 min. wczorajsze 3x8 zajelo mi 13 minut. Pozdrawiam i wesolych swiat dla wszystkich trenujacych A6W.

dobra ludzie jade szostke drugi raz skonczylem ja prawie 2 miesiace temu i przez ten czas nie trenowalem brzucha wiec trzeba sie wziac za siebie wczoraj zrobilem pierwszy dzien i potwierdza sie stara teza ze pierwsze dni za najgorsze w ktorych trzeba 'wejsc'w ten rytm. 2 dzien - pisze by nie zapomniec

[...] jakieś tam są.. przede wszystkim mięśnie się wzmocniły i ogólnie brzuszek wygląda lepiej... teraz, kiedy zaczynam drugi raz mam zamiar się porządnie do ćwiczeń przyłożyć...i na pewno wytrwam do końca... przy końcu treningu tak serie mi się nudziły że ćwiczyłam każde ćwiczenie x 3. dzisiaj pierwszy dzień... za chwilkę idę ćwiczyc... pozdr

dzis mam 7 dzien. dokladniej dzis po raz pierwszy bede robil 3 razy po 8 powtórzeń. Efekty czuje, ale ich nie widze, bo jednak niestety tluszyku troche mam.

[...] cardio. Przez zdobywanie nowej pracy i załatwianie wszystkiego związanego z działalnością gospodarczą (reklama, strona www itp) dieta kulała przez ostatni czas, był to pierwszy miesiąc z nieregularnym jedzeniem i jedzeniem na co mam smak od kilku lat, ostatnie dwa lata były pod znakiem liczenia każdego grama, wcześniej również ostro się [...]

aUDaX: Zgadza się. Byłem na zawodach u Was po raz pierwszy i po prostu wiele rzeczy mnie zaskoczyło o czym nie omieszkałem oznajmić Prosiłbym aby odebrać to jako konstruktywną krytykę (chociaż na takową może nie wyglądać na pierwszy rzut oka). Faktem jest, że newsy pisane na świeżo zaraz po powrocie z zawodów. Teraz patrzę na to już trochę [...]

[...] Policji w Shuri. W maju 1956 powstała wielostylowa organizacja karate – Okinawska Federacja Karate (Okinawa Karate Federation), a Chosin Chibana został wybrany jej pierwszym prezydentem. W roku 1958 założył istniejącą do dzisiaj Okinawskie Stowarzyszenie Shorin-Ryu Karate (Okinawa Shorin-Ryu Karatedo Association (Okinawa Shorin-Ryu [...]

Stick man - nauczam oryginalnego JKD wg przekazu Guru Dana Inosanto, Sifu Larry Hartsell'a - to chyba tłumaczy wszystko. Z Guru Danem Inosanto po raz pierwszy spotkałem się na seminarium na które czekałem blisko 10 lat! Teraz spotykam się z Nim oraz Erikiem Paulsonem raz w roku, dwa razy do roku trenuję z Sifu Larry Hartsellem i dwa razy z moim [...]

[...] W skład ekipy weszli także Regina Jakubowska (trener), Włodzimierz Adamiak (asystent trenera), Jerzy Sokół (masażysta) i kierownik ekipy Jarosław Janiec. Po raz pierwszy w historii Polska zajęła drużynowo 3. miejsce w klasyfikacji medalowej. Gdyby nasz reprezentant Rafał Nowak wywalczył złoto w biegu na 800 metrów, wówczas [...]

[...] otrzymało nagrodę Międzynarodowego Komitetu Olimpijskiego (MKOl) oraz UNESCO. - Mistrzostwa Europy, rozgrywane w stolicy niemieckiego landu Badenia - Wirtembergia po raz pierwszy, pokazały, że lekka atletyka może być bardzo atrakcyjna. Siedem lat później, w trakcie mistrzostw świata, kibice dali popis, który wszyscy zapamiętali na wiele lat - [...]

[...] Włodarczyk (AZS AWF Poznań), która znalazła się w gronie pięciu zawodniczek nominowanych do tytułu lekkoatletki roku, wybór ten uważa za duże wyróżnienie. Obecność po raz pierwszy na gali IAAF w Monte Carlo (22 listopada) będzie dla niej wielkim przeżyciem. "Jestem bardzo szczęśliwa, że znalazłam się w tym gronie. Obecność z tymi [...]

[...] przyznawał osobom, które widziałby na podium - odpowiednio - trzy, dwa i jeden punkt. W gronie mężczyzn nie zdarzyła się sytuacja, by ktoś dwa razy znalazł się na pierwszym miejscu. Za to wśród kobiet taki przypadek przytrafił się trzykrotnie. Irena Szewińska została wybrana najlepszą zawodniczką 90-lecia na 200 i 400 m, Lidia Chojecka [...]

[...] świata w biegu na 800 m David Rudisha startami w Australii rozpocznie olimpijski sezon. Kenijczyk ma nadzieję, że w sierpniu zdobędzie złoty medal igrzysk w Londynie. Po raz pierwszy w zawodach zaprezentuje się 3 marca. Mityng w Melbourne będzie również pierwszym w tym roku z cyklu IAAF Challenge. - W Australii rozpoczynałem dwa ostatnie sezony. [...]

[...] 3:39.42 Świetna obsada biegu, piątka Kenijczyków (Özbilen reprezentuje Turcję od 8 miesięcy) nie sprostała halowemu wicemistrzowi świata z Dauhy. Marcin Lewandowski po raz pierwszy w karierze schodzi poniżej 3:40 (dotychczas w lecie 3:40.38, w hali – 3:40.24). Halowy rekord Polski Bartosza Nowickiego (3:38.90) z Karlsruhe przetrwał rok i jeden [...]

[...] 5.61 był dziewiąty. Wynik z Lozanny jest dla Pawła Wojciechowskiego najlepszym od 29 sierpnia 2011 r., od zwycięskiego konkursu o mistrzostwo świata w Daegu. Polak po raz pierwszy od tamtego dnia pokonał Renaud Lavillenie po wyrównanej walce (dwukrotnie Francuz mu uległ nie zaliczając żadnej wysokości). W biegu na 800 m Marcin Lewandowski [...]